Ce monitor de ritm cardiac să alegeți pentru alergare?

Piața articolelor sportive este în prezent foarte largă și saturată. Unul dintre cele mai cunoscute elemente este un monitor de ritm cardiac pentru rulare. Pentru a alege dispozitivul potrivit, trebuie mai întâi să le înțelegeți soiurile și scopul, precum și să luați în considerare cele mai populare modele.

Numirea dispozitivului

Este ușor de ghicit că este necesar un monitor de ritm cardiac pentru a vă măsura ritmul cardiac. Frecvența bătăilor inimii trebuie să-i spună sportivului dacă se deplasează în direcția corectă și dacă se întărește sau nu, sau, invers, slăbește antrenamentul. Exercițiul excesiv va duce la o creștere necontrolată a ritmului cardiac și, în consecință, la o scădere a eficacității antrenamentului. Mai mult decât atât, o nesocotire a palpitațiilor cardiace poate duce la boli și neplăceri neplăcute.

Pentru a obține un rezultat mai bun, este necesar să vă asigurați că frecvența cardiacă rămâne în intervalul așa-numitei „zone țintă”, situată între pragul inferior și superior al bătăilor inimii de antrenament.

Pragul superior este de obicei calculat prin metoda Martti Carvonen. Această metodă implică calcularea ritmului cardiac maxim folosind formula MCHSS = 220 - N, unde N este vârsta persoanei.

Pentru femei, numărul 226 este uneori folosit ca primul termen.

Funcționează cu un monitor de ritm cardiac

Măsurarea frecvenței cardiace este pur și simplu necesară pentru antrenamente de intervale sau cardio. Cu toate acestea, antrenamentul de forță va include și urmărirea ritmului cardiac. Intensitatea scăzută a unui astfel de antrenament este mai mult decât compensată de gravitatea lor.

Rularea pe teren cu un monitor de frecvență cardiacă este unul dintre cele mai frecvente exemple de utilizare a acestui dispozitiv.

Monitorul de ritm cardiac poate fi util nu numai sportivilor, ci și oamenilor obișnuiți care își monitorizează inima. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu boli cardiace severe.

În funcție de scopul antrenamentului, nivelul încărcăturilor trebuie să fie în diferite intervale:

• Antrenamente de restaurare care întăresc sistemul cardiovascular. Antrenament ușor sau exercițiu (50-60%).
• Arsură de grăsimi și antrenament de rezistență ușoară (60-70%).
• Rezistența la antrenament și volumul AVC al inimii. Creșterea exercițiilor aerobe (70-80%).
• Creșterea indicatorilor de putere. Antrenament puternic exploziv. (80-90%).
• Sarcina crescută. Antrenament rapid de sportiv. (90-100%).

Intervalele procentuale date sunt calculate pe baza frecvenței cardiace maxime.

Tipuri de dispozitive

Monitoarele moderne ale frecvenței cardiace pot fi montate pe diverse părți ale corpului uman, de la lobul urechii până la antebrațul tradițional. Toate au avantajele și dezavantajele lor.

De asemenea, monitorul ritmului cardiac poate fi atât cu un senzor extern, cât și poate fi un singur dispozitiv. Și dacă primul grup trebuie să transfere date către echipamente suplimentare, cum ar fi un smartphone sau o brățară de fitness, atunci al doilea poate funcționa complet independent.

Multe monitoare de frecvență cardiacă sunt dispozitive GPS. Această caracteristică vă permite să vă urmăriți intensitatea de rulare, distanța parcursă și caloriile arse.

Sub influența recenziilor și evaluărilor clienților, s-a format deja topul celor mai bune monitoare de frecvență cardiacă. Enumerăm unele dintre ele.

Polar

POLAR a ocupat recent nișa sa în domeniul monitorizării frecvenței cardiace pentru rulare. Totuși, în acest timp scurt, a reușit să-și mulțumească clienții cu mai multe modele de mare succes.

Monitorul de frecvență cardiacă Polar H10

Una dintre cele mai recente evoluții este monitorul de frecvență cardiacă H10. A preluat tot ce este mai bun din modelul H7 anterior și a adus un pic de tehnologie modernă. A redus semnificativ greutatea gadgetului, ceea ce a sporit confortul acestuia.Greutatea H10 este de doar 60 g cu centura de fixare.

Acest monitorul ritmului cardiac este un piept și atașat la corp cu o bandă antiderapantă specială, cu un fermoar de încredere. Senzorii suplimentari integrați în centură reduc eroarea și vă permit să obțineți date foarte precise în timp real.

Durata de viață a bateriei a crescut, de asemenea, la 400 de ore, datorită unei noi baterii mai performante. Gama de temperaturi de funcționare s-a extins și acum senzorul poate funcționa la - 10 grade. Etanșitatea structurii îi permite să cadă sub apă cu aproape 30 de metri.

Datele sunt transmise prin Bluetooth către un smartphone sau o brățară de fitness.

Un bonus suplimentar este capacitatea de a salva date despre o sesiune de antrenament în memoria internă. Prețurile pentru acest model rareori depășesc 6500 de ruble.

Un alt model popular de monitorizare a frecvenței cardiace POLAR este OH1. Senzorul este montat pe antebraț sau încheietura mâinii. Frecvența cardiacă este determinată folosind un senzor inovator cu 6 diode. De asemenea, datele sunt transferate către o aplicație specială pe smartphone-uri.

Un senzor foarte mic a fost capabil să includă în funcționalitatea sa nu numai o baterie pentru 12 ore de viață a bateriei, ci și o memorie pentru 200 de ore din procesul de antrenament.

Costul acestui model este de aproximativ 5600 de ruble.

Garmin hrm tri

Gadgetul este un senzor pentru piept care transmite informații despre bătăile inimii unui ceas special folosind tehnologia ANT +. Ceasul asociat cu senzorul este fabricat și de Garmin.

Monitorul de frecvență cardiacă Garmin Hrm Tri

Unul dintre dezavantajele utilizării acestui dispozitiv este dificultatea de a transmite date sub apă. Pentru înotători, acesta poate fi un factor decisiv, dar problema este rezolvată prin scrierea datelor în memorie și transferul ulterior al acestora deja la suprafață. Memoria internă este proiectată pentru 20 de ore de proces de instruire.

Un bonus suplimentar este prezența unui pedometru, precum și a unui sistem special de servicii multi-utilizatori care oferă posibilitatea de a împărtăși rezultatele obținute. Prețul dispozitivului pornește de la 7500 de ruble.

Sigma

Sigma produce de asemenea monitoare excelente ale ritmului cardiac, care au câștigat încrederea sportivilor cu experiență. Dispozitivele acestui brand sunt considerate cele mai populare dintre toate monitoarele de ritm cardiac.

Funcționalitatea dispozitivului include:

• Senzor de calorii.
• Un program care vă ajută să dezvoltați cel mai eficient plan de antrenament.
• Interfață multilingvă.
• Datele despre frecvența cardiacă sunt luate din trei puncte ale corpului, ceea ce reduce semnificativ eroarea.

Monitorul de ritm cardiac Sigma

Monitorul de ritm cardiac Sigma, printre altele, poate funcționa ca un ceas obișnuit cu cronometru și dată. Carcasa impermeabilă va proteja împotriva influențelor exterioare nedorite. O caracteristică suplimentară este lumina de fundal a cadranului, uneori atât de necesară în timpul antrenamentelor de seară. Costă un dispozitiv în limita a 4000 de ruble.

De asemenea, compania nu are astfel de opțiuni bugetare pentru monitoarele de ritm cardiac. Acestea sunt echipate cu funcții suplimentare și sunt concepute pentru clienții foarte discriminatori. De exemplu, modelul Sigma PC 22.13 diferă de cele enumerate mai sus, folosind transferul digital de informații. Împreună cu funcționalitatea standard, prețul modelului este puțin mai mare și se ridică la aproximativ 4600 de ruble.

Modelul Sigma PC 26.14 folosește, de asemenea, un emițător digital, dar este suplimentat și de o funcție de numărare a turei, memorie extinsă și capacitatea de a rezuma totalul săptămânal. Drept urmare, prețul dispozitivului ajunge la 6.000 de ruble.

Beurer

Această companie produce două tipuri principale de monitoare ale frecvenței cardiace: piept și încheietura mâinii cu contact.

Printre pieptene, cele mai notabile modele sunt dispozitivele de linie PM25 și PM45.

Ambele monitoare ale frecvenței cardiace au toate funcționalitățile necesare și diferă, poate, doar în configurație. Brățările, coafurile și carcasele suplimentare vin cu o versiune mai scumpă. Prețuri pentru modelele 4000, respectiv 7000 de ruble.

Monitorul de ritm cardiac al brațului Beurer PM15, care costă 3200 de ruble, diferă de ceilalți PM18, în absența unui contor de calorii și a altor funcții. Nevoia lor este evaluată de către utilizatorul însuși, alegând un model. După ce ai ales cea mai mare funcționalitate, va trebui să plătești cu 1000 de ruble mai mult. Măsurarea ritmului cardiac are loc atunci când degetele vin în contact cu un senzor special. Această metodă poate părea destul de incomodă cuiva, dar dispozitivul și-a găsit fanii.

Monitor de frecvență cardiacă Beurer

Mio

O caracteristică distinctivă a acestui dispozitiv este absența necesității de a utiliza un senzor pentru piept. Monitorul ritmului cardiac este încheietura mâinii și complet autosuficient. Senzorul optic ultra-precis face posibilă mai mult decât o eroare mică. Prețul dispozitivului este de aproximativ 5000 de ruble.

Monitorul de frecvență cardiacă Mio

Wahoo Fitness TICKR X

Acest monitor de frecvență cardiacă evidențiază faptul că datele pot fi transmise de la acesta la dispozitivul receptor în două moduri: Bluetooth și ANT +. Aceasta extinde foarte mult domeniul de utilizare al acesteia.

Monitor de ritm cardiac Wahoo

Aparatul contează nu numai pulsul, ci și caloriile petrecute și timpul de antrenament. Dispozitivul are propria sa memorie, precum și posibilitatea de sincronizare cu un smartphone sau o brățară de fitness.

De asemenea, compania și-a dezvoltat propria aplicație, care poate oferi asistență de neprețuit la orele de planificare. Rezistența la apă este prezentă, dar nu se observă: numai până la 1,5 metri. Costul dispozitivului este cuprins între 4500 și 4800 de ruble.

Nexx HRM-02

Poate unul dintre cele mai bugetare monitorizează ritmul cardiac din cele prezentate. Funcționalitatea nu este prea bogată, dar sportivii începători vor fi suficienți cu capul. Senzorul de piept asociat cu orice smartphone este o întruchipare a laconicismului și a minimalismului. Ceea ce ai nevoie, fără distrageri degeaba. Prețul este, de asemenea, foarte plăcut pentru ochi: 1.500 de ruble.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Continuând subiectul dispozitivelor low-cost, vă prezentăm produsul producătorilor chinezi. Funcționalitatea este largă, aici include chiar și un instructor vocal și propria aplicație. Prețul monitorului de ritm cardiac este aproape de 1000 de ruble. Dezavantajele modelului includ o greutate relativ mare de 140 g.

Ozaki O! Fitness Monitor de frecvență cardiacă

O scurtă recenzie a dezvăluit abundența dispozitivelor de măsurare a pulsului pe piața echipamentelor sportive. Acest lucru permite fiecărui sportiv să aleagă exact ceea ce are nevoie. Cel mai precis monitor de frecvență cardiacă determinat după următoarele criterii:

• Universalitate.
• Independența de condițiile meteorologice.
• Un număr mare de zone de măsurare.
• O mică eroare.

Toate aceste criterii sunt întrucâtva încorporate în toate dispozitivele, iar selecția unui monitor de ritm cardiac adecvat pentru alergare ar trebui să se bazeze pe obiectivele reale ale sportivului.