32 peralatan kecergasan rumah terbaik

Tidak semua orang boleh pergi ke gim atau berbasikal. Tetapi ada cara untuk tetap cergas tanpanya. Perlu membeli basikal senaman - kaedah yang berkesan untuk melatih otot tanpa meninggalkannya di rumah. Ia berguna untuk menurunkan berat badan, menguatkan korset otot, dan pemulihan dari kecederaan. Latihan anaerobik seperti ini bermanfaat untuk kesihatan sistem kardiovaskular. Oleh itu, tidak banyak yang meragui kelebihan basikal senaman. Perkara utama adalah mengetahui cara memilihnya dengan betul.

Peraturan utama untuk memilih basikal senaman

Terdapat pelbagai corak. Mereka dilengkapi dengan pendaratan menegak atau mendatar, pedal berbeza, berbeza dengan ciri sistem brek. Berbagai basikal sukan tersedia dalam ukuran, reka bentuk, dan kehadiran fungsi tambahan.

Semasa memilih, anda perlu mempertimbangkan berat pengguna, serta dimensi apartmen. Untuk bilik kecil, model lipat lebih sesuai. Simulator seperti itu tidak memakan banyak ruang, tetapi kurang berfungsi dan berumur pendek. Pilihan lain untuk pangsapuri kecil adalah basikal senaman mini. Ia mempunyai semua ciri standard, tetapi memerlukan lebih sedikit ruang.

Beberapa model mempunyai ciri tambahan. Mereka meningkatkan kualiti latihan, tetapi harganya mungkin lebih tinggi kerana mereka. Selalunya, basikal senaman dilengkapi dengan sensor beban dan jantung. Kadang-kadang terdapat juga petunjuk suhu dan pemasa.

Semasa memilih, anda perlu memperhatikan harga peranti dan reputasi pengeluar. Untuk membuat pembelian berjaya, disarankan untuk mengkaji penarafan basikal senaman terbaik untuk kediaman. Semasa menyusunnya mengambil kira ulasan pengguna, pendapat pakar, ciri produk.

Basikal senaman terbaik selesa dan berfungsi.

Sistem beban

Peranti sedemikian berbeza dalam mekanisme beban. Mereka terdiri daripada tiga jenis:

• mekanikal, di mana beban diatur oleh ketegangan tali pinggang;
• dalam roda gila magnetik dipatahkan oleh magnet;
• Mekanisme elektromagnetik dikendalikan oleh komputer.

Kaedah pendaratan

Terdapat simulator menegak dan mendatar. Yang paling biasa adalah model pendaratan menegak. Mereka meniru basikal biasa. Pendaratan mendatar melibatkan penggunaan peranti dalam kedudukan berbaring. Ini mengurangkan beban pada tulang belakang. Simulator semacam itu paling sering digunakan untuk pemulihan pesakit setelah cedera atau dalam penyakit sistem muskuloskeletal.

Berat orang

Semua model popular direka untuk berat rata-rata seseorang. Mereka dapat menahan tidak lebih daripada 120-130 kg. Sekiranya mesin itu digunakan oleh orang yang mempunyai banyak berat badan, dia akan cepat pecah. Model profesional dirancang dengan berat hingga 180 kg, jadi orang yang mengalami kegemukan harus memperhatikannya.

Populariti jenama

Kualiti, fungsi dan ketahanan sering bergantung pada syarikat yang menghasilkan produk. Semasa memilih, disarankan untuk memperhatikan jenama terkenal. Biarkan harganya lebih tinggi, tetapi latihan akan membawa hasil.

Kita mesti berusaha memilih simulator syarikat-syarikat yang secara profesional terlibat dalam pengeluaran produk tersebut, mengembangkan model baru dengan kerjasama saintis, pelatih, doktor. Ini adalah pengeluar seperti:

• Kecergasan Karbon;
• Oksigen;
• Makmal Badan Svensson;
• Torneo;
• KETTLER;
• Trek Nordic

Terdapat model basikal latihan yang berbeza

Basikal latihan magnet menegak kos rendah terbaik

Bagi mereka yang baru memulakan latihan, model murah sederhana sesuai. Biasanya mereka mempunyai mekanisme beban magnetik dan dilengkapi dengan fungsi yang paling asas. Ini adalah sensor kelajuan, beban, masa. Peranti sedemikian berpatutan.

• CARBON FITNESS U100 buatan Jerman. Harganya 9800. Ia direka untuk berat hingga 100 kg. Ia mempunyai 8 tahap beban, denyutan jantung, sensor beban dan kelajuan. Anda boleh menyesuaikan ketinggian tempat duduk. Ia adalah peranti yang ringkas dan berfungsi yang berfungsi baik pada elektrik dan bateri.
• HOUSEFIT HB-8191HP dianggap sebagai basikal senaman bergerak terbaik. Ini adalah model lipat dengan berat dan dimensi yang kecil. Harganya rendah - 8900, yang merupakan kelebihan unit. Tetapi dia mempunyai kekurangan - bukan susunan pedal yang mudah dan beban kecil.
• ROYAL FITNESS DP-420U adalah model yang ideal untuk pengguna pemula. Dibuat di China, harganya hampir 10.000. Dalam simulator ini, anda dapat menyesuaikan ketinggian tempat duduk dan kemiringan roda kemudi, pilih tingkat beban. Dia mempunyai sensor yang paling penting.
• SPORT ELITE SE-200 0 - basikal senaman yang murah, harganya sedikit lebih daripada 7 ribu. Di dalamnya anda boleh memilih tahap beban. Dan paparannya membolehkan anda mengawal hasil senaman anda. Roda stereng dan tempat duduk boleh disesuaikan.
• DFC VT-8607 ringan, padat. 8 tahap beban membolehkan anda berlatih dengan kekuatan penuh, dan kehadiran semua fungsi penting memudahkan penggunaannya.
• Model yang lebih mahal termasuk EVO FITNESS SPIRIT dengan harga 14,000. Ciri-cirinya ialah tempat duduk diatur bukan sahaja oleh pertumbuhan pelatih, tetapi bergerak ke belakang. Unit ini dibezakan dengan pecutan lancar, berjalan senyap.

Yang paling popular adalah model sederhana dengan beban magnetik.

Basikal senaman menegak terbaik dengan beban elektromagnetik

Mereka berpeluang memilih beban yang diperlukan untuk setiap individu. Mereka dilengkapi dengan komputer. Kerana ini, harganya naik, ia adalah 20-60 ribu.

Tetapi lebih senang bagi mereka untuk digunakan oleh orang tua setelah penyakit atau kecederaan. Mereka mempunyai sensor degupan jantung, buku. Simulator sedemikian menahan berat hingga 150-160 kg dan dicirikan oleh perjalanan yang lancar. Selalunya ia digunakan di pusat pemulihan atau perubatan. Yang paling popular adalah:

• OXYGEN NEXUS GURU UB HRC Jerman dicirikan oleh 19 program muat;
• CARBON FITNESS U804 dikuasakan oleh rangkaian dan mempunyai 24 program;
• KETTLER 7682-050 E1 dicirikan oleh kehadiran sensor tanpa wayar, program pemanasan dan 46 tahap beban;
• HASTTINGS WEGA S300 - basikal senaman kompak dengan tali pinggang kardio dan 24 program kerja;
• SVENSSON BODY LABS CROSSLINE BTA membolehkan anda memantau keberkesanan latihan dan menyesuaikan beban;
• AMMITY DREAM DB 40 dikuasakan oleh sesalur, roda gila berat, yang memastikan perkembangan otot yang baik.

Mahal adalah model yang dilengkapi dengan komputer

Basikal senaman mendatar terbaik untuk rumah

Mereka perlu dipilih oleh orang yang perlu mengurangkan beban pada tulang belakang. Tempat duduk dan pedal terletak sehingga orang itu berada dalam posisi berbaring. Oleh itu, bahagian atas badan dilonggarkan, dan otot-otot kaki dan punggung dikerjakan. Selepas latihan seperti itu, sakit belakang tidak kelihatan, dan perjalanan yang lancar dan program pemanasan membolehkan anda mengelakkan keletihan yang teruk.

Peranti ini mempunyai fungsi tambahan: bookend, output fon kepala, pembesar suara. Mereka memiliki kompensator untuk lantai yang tidak rata dan kemampuan untuk menyesuaikan roda kemudi dan tempat duduk. Tetapi harganya mahal - dari 30 hingga 90 ribu rubel.

• AMMITY OCEAN OR 40 direka untuk orang yang beratnya hingga 180 kg. Ia mempunyai 76 program latihan, yang membolehkan anda memilih beban yang tepat.
• NORDICTRACK VXR400 dicirikan oleh kualiti binaan yang tinggi dan reka bentuk yang cantik. Mempunyai 20 program dan perjalanan yang lancar.
• Spirit XBR25 direka untuk latihan yang serius dengan beban yang berat. Anda boleh menyesuaikan tempat duduk dan roda kemudi untuk pertumbuhan pelatih.
• Oxygen Satori RB HRC selain fungsi standard mempunyai kemampuan untuk mengawal penurunan berat badan.
• DFC B8731R adalah basikal senaman mendatar yang paling murah, oleh itu ia terkenal untuk mengekalkan kecergasan fizikal di rumah.

Model mendatar mengurangkan beban pada tulang belakang

Basikal senaman mudah alih yang terbaik

Mereka tidak mengambil banyak ruang, oleh itu mereka selesa untuk pangsapuri bandar. Disifatkan oleh kekurangan tempat duduk dan roda kemudi. Pedal mempunyai tali khas untuk pemasangan. Simulator ini membolehkan anda melatih otot kaki dan lengan. Sesuai untuk orang tua, mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, untuk pemulihan. Kelebihan mereka termasuk harga yang rendah - dari 2500 hingga 9000 rubel.

• DFC SC-W002 mempunyai ciri-ciri berikut: sensor beban ringan, kelajuan, jarak dan penggunaan kuasa.
• HouseFit HS-5028 dengan mekanisme elektromagnetik dikuasakan oleh sesalur
• SPORT ELITE BY-810 dengan mekanisme tali pinggang dibuat dalam warna perak. Ia mempunyai pedal yang selesa dan larian senyap.
• Mesin senaman bersenjata yang selesa dan padat mempunyai mekanisme beban inersia.

Simulator berbasikal basikal berputar terbaik

Model basikal profesional merangkumi basikal berputar. Mereka lebih mahal - harganya melebihi 60 ribu. Ciri mereka adalah keupayaan untuk mensimulasikan pemanduan merentas desa. Mereka memberi beban besar pada otot. Tetapi setelah memasang program, program ini tidak dapat dikurangkan. Ini membolehkan anda menurunkan berat badan secara berkesan dan mengepam otot kaki anda. Basikal senaman seperti ini disyorkan untuk dilatih oleh banyak pelatih. Beberapa di antaranya sangat popular:

• HORIZON ELITE IC7.1 mempunyai mekanisme tali pinggang dan perjalanan yang lancar;
• SPIRIT FITNESS CB900 dicirikan oleh mekanisme inersia dan beban tinggi;
• basikal senaman inersia lain PROFORM TOUR DE FRANCE memberikan beban serius pada otot

Basikal berputar memberikan ketegangan otot yang lebih serius

Basikal Senaman untuk Warga Emas

Pada usia tua diperlukan aktiviti fizikal yang sederhana. Bagus untuk menggunakan basikal senaman untuk ini. Ia membolehkan anda menjaga otot dalam keadaan baik dan mencegah disfungsi sendi. Model terbaik untuk warga tua ialah LY-901-FM dengan pemacu elektrik. Ini memberikan beban yang layak untuk orang yang berumur, membolehkan anda mengawal kemajuan latihan pada paparan.

Model CuraMotion Exer III yang lain adalah basikal senaman untuk melatih otot kaki dan lengan. Ia mempunyai 8 tahap beban.

Basikal senaman bajet terbaik

Ramai orang membeli basikal senaman hanya untuk mengekalkan kecergasan fizikal atau mengurangkan berat badan. Oleh itu, ia mestilah ringkas, padat, berfungsi dan murah. Ini adalah petunjuk terakhir yang sering menjadi penentu. Model anggaran termasuk pada harga 9 hingga 20 ribu. Basikal senaman terbaik untuk kediaman dalam kategori harga ini mempunyai kualiti binaan yang tinggi. Ciri-ciri ini mempunyai beberapa model.

• • Basikal latihan Svensson Body Labs CrossLine BCM menegak mempunyai 8 tahap dan program latihan terbina dalam. Paparan menunjukkan petunjuk masa, jarak dan beban.

• • Carbon Fitness U304 sesuai untuk orang yang mempunyai kulit dan berat sehingga 140 kg. Dia tidak mempunyai kemampuan untuk memprogram, tetapi anda boleh memilih tahap beban.

• Oxygen Peak U yang ringkas tidak selesa untuk orang tinggi. Ia memiliki alat pacu jantung yang terpasang dan pantulan hasil latihan di layar.
• HouseFit HB-8191HP adalah simulator lipat sederhana tanpa sensor. Dengan itu, anda tidak dapat membina otot, tetapi anda dapat mengekalkan kecergasan fizikal.

Model murah mempunyai ciri paling asas

Basikal senaman separa profesional yang terbaik

Model sedemikian digunakan di gimnasium, pemulihan dan pusat perubatan. Atlet melatih mereka. Mereka boleh memberikan beban yang besar pada otot. Dan kerana adanya sensor denyut jantung dan kawalan penggunaan kalori, mereka dapat digunakan untuk mengurangkan berat badan. Harganya sekitar 30,000, jadi mereka sering dibeli untuk rumah.

• Oxygen Jet Star boleh digunakan untuk mengurangkan berat badan, membina otot, daya tahan badan, menguatkan sistem kardiovaskular. Ini adalah peranti yang selesa dan berfungsi.
• KETTLER 7661-600 Golf M mempunyai reka bentuk yang indah, kemampuan untuk menyesuaikan diri, perjalanan yang lancar. Dia mempunyai 10 program berbeza dan sensor terbina dalam.
• Oxygen Pelican II UB adalah basikal senaman magnet. Ia mempunyai sensor denyut jantung genggam dan paparan sensasi beban.

Basikal senaman profesional terbaik

Atlet dan jurulatih kecergasan sering memilih Spirit XBU55.Walaupun harganya rendah (sekitar 30,000), ia sangat berfungsi. Dia dapat menyesuaikan tempat duduk dan roda kemudi, menyesuaikan beban dan kecepatan, mengawal penggunaan kalori dan fungsi jantung.

Di antara fungsi tambahan, ia mempunyai pendirian untuk buku, kipas angin, pembesar suara. Spirit XBU55 membolehkan atlet dan amatur berlatih di dewan atau di rumah.

Model profesional dan separa profesional digunakan untuk melatih atlet

Semasa memilih basikal senaman, anda perlu mempertimbangkan tujuan penggunaannya. Ia diperoleh bergantung pada berat badan, usia, tahap beban dan kecergasan fizikal yang diperlukan. Tidak semestinya unit yang mahal - model anggaran dengan fungsi asas akan cukup untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik.